Какой протеин лучше для набора массы

  • 14 июля 2016 18:26:10
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 288
  • 0
 

какой протеин лучше для набора массыРегулярных тренировок недостаточно для достижения желаемого результата. Важно придерживаться спортивной диеты. Набору мышечной массы способствует протеин высокого качества, который содержит нужное количество необходимых веществ: белка, углеводов, аминокислот, витамин, минералов. Спортивные диетологи советуют отдельные виды протеина желающим похудеть. Поэтому важно правильно определить нужный вид спортивного питания.

Свойства видов

Какой протеин лучше для набора массы, можно понять, ознакомившись с основными видами и их свойствами. Эти смеси не являются продуктами химической реакции. Их получение происходит из натуральных веществ. В зависимости от вида базового компонента протеин делится на разные типы:

  • Яичный протеин считается эталонным. Он усваивается на 98%.
  • Казеиновый. Имеет сложную структуру. Усвоение происходит в течение нескольких часов. Благодаря этому, протеин долгое время насыщает организм питательными веществами. Подходит для употребления на ночь. Диетологи считают, что казеиновый протеин не имеет сильного влияния на рост мышц.
  • Сывороточный вариант имеет самую подходящую скорость усвоения. Поэтому он хорош для приема в первой половине дня. Восстановление энергии происходит с максимальной скоростью. Такой вид является самым эффективным для набора необходимой мышечной массы.
  • Молочный протеин – это смесь сывороточного и казеинового в сочетании с молочными углеводами.
  • Коллагеновый вид смесей употребляют как дополнительный компонент. Он способствует укреплению связок и суставов.
  • Соевый регулирует количество холестерина в организме. Это лучший вариант для желающих сбросить несколько лишних килограмм. Важно правильно принимать такое спортивное питание. Несоблюдение дозировок приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

Протеин для набора мышечной массы какой лучше?

Учитывая свойства разных видов белковых смесей можно отметить, что росту мышц будет способствовать сывороточный протеин. Желательно употреблять его, сочетая с коллагеновым. Молочный и яичный варианты особых результатов в наборе массы не принесут, зато насытят организм жизненно важными веществами. Вреда от них не будет. А вот соевый протеин вместо роста мышц может одарить потерей веса. Отвечая на вопрос, какой протеин самый эффективный, стоит помнить, что это зависит от желаемых результатов.

 
 
 
 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 15.1 (Professional) (opencartadmin.com)
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов к записи.